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1、游戏道具：绳子可以是尼龙绳，统一配置。

2、比赛场地：比赛场地应平坦(推荐球场绿色人造草坪)，比赛距离50米。终点线后方必须有10米以上的地面空间，场地宽度要在10米以上。在距离终点5m处设置安全垫(可用于跳高的垫子)，以便队员冲刺后减速缓冲。

3、规则：要求两个参与者相邻腿上捆绑绳的位置不能高于膝盖，当然也不能低于光脚。其他规则同普通跑步比赛。

4、活动流程：裁判发出口令，各班开始比赛。花费时间最短的人获胜。

5、比赛规则：开始：裁判发出“准备”口令后，所有学生做好准备。发出“开始”口令后，学生们汇合在一起，并肩向前跑。计时：裁判发出口令后计时开始，最后一名同学冲过终点时计时结束。

6、犯规规则：起跑时，任何队员在起跑命令发出前越过起跑线均视为犯规，该队必须回到起跑线后重新起跑。球队犯规两次，成绩取消；比赛过程中，如发生串离或选手摔倒，必须在离队或摔倒后的地点起跑，期间不停表，重队时间也计入总成绩；如果比赛过程中发生争吵，直接取消参赛资格。

7、竞争技巧：保持同步。最好绑在脚踝上。一般要在比赛的时候明确。两个关键队员中要有一个指挥，赛前练习一到两次，增强默契。二足和三足：本次比赛为接力赛，每队四名选手，分为两组。两名选手并肩站在一起，用布条绑住他们的中腿，然后跑向终点。另外两个在终点的选手已经准备好了，当前一组选手跑到他们那里就开始跑回终点。把社联所有部门分成三组，第一轮淘汰赛。两个人三条腿的时候，队员要尽量协调好，不要因为着急而绊倒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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